مشكلات صحية تتكرر في أول 10 أيام من رمضان.. طبيبة تكشف الأسباب وطرق الوقاية
كشفت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة واستشاري طب الطوارئ والإصابات، عن أبرز المشكلات الصحية التي تم رصدها خلال الأيام العشرة الأولى من شهر رمضان، وذلك في إطار مبادرة «روشتة رمضانية» – الموسم الثاني تحت شعار 30 يوم صحة، والتي تهدف إلى نشر الوعي الصحي بين المواطنين طوال الشهر الكريم.
وأوضحت أن شهر رمضان يشهد تغيرات واضحة في نمط الحياة اليومية، تشمل مواعيد النوم، ونوعية الطعام، ومستوى النشاط البدني، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الصائمين.
وأضافت أن متابعة الحالات داخل أقسام الطوارئ أظهرت تكرار عدد من الشكاوى الصحية خلال الأيام الأولى من الصيام.
الصداع والإجهاد في الصدارةأشارت إلى أن الصداع يأتي على رأس الشكاوى الأكثر شيوعًا بين الصائمين، خاصة في الأيام الأولى من الشهر، ويرتبط غالبًا باضطراب مواعيد النوم، وقلة شرب السوائل، وانسحاب الكافيين والنيكوتين، إضافة إلى احتمالات انخفاض ضغط الدم أو مستوى السكر.
ونصحت بضرورة تنظيم النوم، والحرص على شرب المياه بين الإفطار والسحور، مع تقليل المنبهات تدريجيًا وتجنب الإفراط في تناول المسكنات دون استشارة طبية.
اضطرابات هضمية بسبب عادات الإفطار
وأكدت أن أقسام الطوارئ تستقبل أيضًا حالات متكررة من عسر الهضم والحموضة وارتجاع المريء، نتيجة الإفطار على وجبات دسمة بعد ساعات الصيام، أو تناول الطعام بسرعة مع الإكثار من المقليات والحلويات.
وأوصت ببدء الإفطار بوجبات خفيفة وتقسيم الطعام على مراحل، مع شرب كميات كافية من المياه والابتعاد عن النوم مباشرة بعد تناول الطعام.حوادث منزلية متزايدة
وأشارت إلى ارتفاع بعض الحوادث المنزلية في رمضان، مثل الحروق والجروح والانزلاق داخل المنازل، خاصة في المطابخ أثناء إعداد الطعام.
ونبهت إلى ضرورة متابعة الأطفال، وتجنب ارتداء الملابس الواسعة أثناء الطهي، وعدم استخدام الماء لإطفاء حرائق الزيوت، مع أهمية وجود مطفأة حريق وحقيبة إسعافات أولية داخل المنزل.
الرياضة في رمضان تحتاج استعدادًا
وأضافت أن انتشار الدورات الرمضانية وممارسة الرياضة بعد الإفطار قد يؤدي إلى بعض الإصابات إذا لم يتم الالتزام بالإحماء الجيد أو تعويض السوائل.
وأوضحت أن أخطر الإصابات قد تصل إلى الكسور أو ارتجاج المخ أو الإجهاد الشديد للقلب في بعض الحالات.
تقلبات الطقس ونزلات البرد
ولفتت إلى أن تغيرات الطقس مع قلة السوائل قد تؤثر على المناعة وتزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصة لدى مرضى الجهاز التنفسي، مشددة على أهمية التغذية الصحية وتناول المشروبات الدافئة والنوم الجيد.
الصيام ومرضى الأمراض المزمنة
وأكدت أن قرار الصيام لمرضى الأمراض المزمنة يجب أن يكون طبيًا بالدرجة الأولى.
فمرضى الربو قد يتمكن بعضهم من الصيام إذا كانت حالتهم مستقرة، بينما يحتاج مرضى السكري إلى متابعة دقيقة لمستويات السكر وتعديل الأدوية. أما مرضى السرطان فيختلف الأمر حسب طبيعة المرض ونوع العلاج، خاصة في حالات العلاج الكيماوي.
آلام المفاصل بعد صلاة التراويح
كما نبهت إلى أن بعض كبار السن قد يعانون من آلام بالمفاصل بعد صلاة التراويح نتيجة طول فترات الوقوف، ونصحت بتقسيم الصلاة عند الحاجة، واختيار مكان مريح، مع شرب المياه والحفاظ على النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار.
وفي ختام تصريحاتها أكدت الدكتورة ميرفت السيد أن شهر رمضان يمثل فرصة لتعزيز الصحة إذا تم الالتزام بالعادات السليمة، مشددة على أن الوعي الصحي واستشارة الطبيب عند الضرورة هما أساس الصيام الآمن، وهو ما تسعى مبادرة «روشتة رمضانية» إلى ترسيخه عبر رسائل توعوية يومية طوال الشهر الكريم.
