متابعة دنيا شيحة
طرق عديدة متاحة أمامك لتصلي إلى الوزن التي ترغبين فيه، وبالطبع رحلة الريجيم ليست رحلة سهلة، لذا، الحفاظ على النتيجة ومنع الجسم من اكتساب الوزن مرة أخرى، هي أيضاً خطوة مهمة لا يمكن إغفالها.
وأكد موقع “سكيني مام”، المعني بالوزن المثالي، أن اتباع نظام غذائي تحت مسمى “تثبيت الوزن” هو ظن خاطئ، فلا تظني أنك ستتبعين نظامًا يمنع الجسم من اكتساب الوزن عند العودة لنظام التغذية العادية، فالقاعدة الأساسية هنا أن الإفراط في تناول الأكل سيكسب الجسم وزنًا حتى إن كنت مررت على فترة من التثبيت.
وأضاف الموقع أن خطة التثبيت الناجحة تكمن في استبدالها بما يسمى “أسلوب حياة” حيث لابد أن يتحول نظامك الغذائي إلى نظام صحي تتناولين فيه ما تشائين بحساب.
وأكد الموقع على ألا يتعدى كم السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها المرأة عن 1200 سعر حراري، أما الرجل فيحتاج إلى 1500، وذلك في حالة النشاط المتوسط.
وقد تزيد كمية السعرات الحرارية المسموح بها قليلاً مع زيادة الحركة، ويختلف هذا الأمر من شخص لآخر.
ومن الخطوات المهمة التي تضمن عدم زيادة الوزن بعد نجاح الريجيم، هي متابعة الوزن مرة أسبوعياً من خلال ميزان رقمي، بشرط عدم تغيير الميزان، وهذه الطريقة تمنع زيادة الوزن المفاجئة التي ربما تحتاج ريجيمًا جديدًا.
