متابعة دنيا شيحة
كشف بحث حديث أن الأمريكيين ينفقون 60 مليار دولار سنوياً بهدف إنقاص الوزن، من خلال منتجات تدَّعِي أنها تحقق هذا الهدف، سواء منتجات غذائية أو حتى تطبيقات على الهاتف تجني ملايين الدولارات بوعود الوصول للوزن المثالي.وهو ما دفع موقع “CNN” إلى جمع النصائح والمعلومات المتداولة حول إنقاص الوزن، وفي هذا الإطار كشف أن مشكلة السمنة في تطور وصعود، وهذا يعني أن هناك أمراً ما خاطئاً، فماذا فعل الخبراء للقضاء على السمنة طيلة الـ15 عاماً السابقة؟كشف الموقع عن أكثر 4 خرافات متداولة بين الناس عن إنقاص الوزن..
1- التغيرات البسيطة تؤدي إلى نتائج كبيرةهذه خرافة لا تُصدق، فمن الصعب أن يحقق مجرد اتخاذ خطوة بسيطة تتعلق بالنظام الغذائي حلمك في الجسم المثالي، على العكس، فإن الجسم يحاول التمسك بالوزن قدر ما يستطيع، ومن ثَمَّ فأنت بحاجة لتغييرات كبيرة تناسب هدفك، ولكن هذا لا يعني أن تغير السلوك الغذائي- ولو في خطوة بسيطة- ليس له أثر على الصحة، بينما كل بديل صحي يؤثر على حالتك الصحية لا شك.
2- لإنقاص الوزن من الأفضل تحديد أهداف قريبة حتى لا تصابين بالملللا يوجد دليل على ذلك، بينما الأهداف القوية التي تتطلب جهدا تخلق الصبر للحصول على النتائج المرجوة مهما كانت صعوبتها، ومن ثَمَّ حددي خطتك دون قلق، حتى لو كان عدد الكيلوجرامات التي ترغبين في التخلص منها كبيرا.
3- خسارة الوزن سريعاً تتسبب في عودته سريعاًهناك فكرة سائدة عن أن إنقاص الوزن ببطء يساعد على ثبات الوزن الذي وصلت له بعد الريجيم، ولكن ما أكدته دراسات، بحسب موقع “CNN”، أن إنقاص الوزن بشكل سريع في بداية الريجيم له علاقة بانخفاض الوزن على المدى البعيد، ومن ثَمَّ لا داعي للقلق إذا حققت نتائج قوية في الأسابيع الأولى للريجيم.
4- العلاقة الحميمة تساعد على حرق الدهون كما هو الحال في ممارسة رياضة المشيالحقيقة أن الرجل في عمر الثلاثين يتمكن من حرق 20 سعرا حراريا فقط خلال العلاقة الحميمة، أي بفارق 14 سعرا حراريا عما يستهلكه خلال الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز، ومن ثَمَّ بالتأكيد هي خرافة إذا اعتقدنا في أن العلاقة الحميمة تحتاج نفس الطاقة التي تُستهلك في المشي.
