فوائد وأضرار التمر

متابعة دنيا شيحة
تعرفوا في ما يلي الى العلامات التي تظهر ان التمر اصبح مضراً بالصحة حتى تتناولوه بشكل آمن وتستفيدوا منه.

يعتبر التمر من أهمّ الأكلات العربية الغنية بالمغذيات وهو يملأ الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج اليها حتى يتمتع بالنشاط خلال النهار لاحتوائه نسبة مناسبة من السعرات الحرارية. يحتوي التمر العديد من الفيتامينات وما لا يقلّ عن 15 نوع من المعادن لكن من المهمّ عدم الإفراط بتناوله حتى لا يشكّل خطراً على الصحة.
ما هي فوائد التمر؟
مغذية جداً
١-التمور المجففة يكون محتواها من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفاكهة الطازجة، والتي تأتي من الكربوهيدرات. إنّه مشابه لمحتوى الفواكه المجففة الأخرى، مثل الزبيب والتين.

٢-مفيدة للجهاز الهضمي
التمر في نظامك الغذائي وسيلة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، حيث توفر ثلاث تمرات حوالى 18% من الحاجة اليومية للألياف. هذه الألياف يمكن أن تفيد صحة الجهاز الهضمي، حيث تعزّز حركات الأمعاء المنتظمة من خلال المساهمة في تكوين البراز.

٣-تحوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة
من فوائد التمور أنّها تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تحمي مضادات الأكسدة خلايا جسمك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في جسمك وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض.
والعديد من الفوائد الأخرى.

_وفقاً للأطباء والخبراء، يجب أن يتناول الشخص السليم الذي لا يمارس أي نشاط بدني من 4 إلى 5 تمرات يومياً. أما الشخص الذي يمارس الرياضة فيمكنه تناول حتى 6 تمرات يومياً.

_بالنسبة للشخص الذي يعاني من السمنة ولا يماري أي نشاط بدني ونسبة السكر التراكمي لديه تفوق الـ7٪، فعليه أن يتجنّب تناول التمر تماماً حتى يصل إلى مرحلة التحكّم بنسبة السكر وتخفيف الوزن.

*متى يصبح تناول التمر مضراً وما هي أضراره؟
يصبح التمر مضراً عندما يصبح تناوله عادة لا نستطيع التخلص منها فنتناول كميات كبيرة منه، الأمر الذي يجعله خطراً على الصحة ومسبباً للأمراض.

في ما يلي أضرار تناول التمر بإفراط:

يحتوي التمر مادة الكبريت الذي اذا تناولناها بشكل نفط تسبّب الحساسية، آلام المعدة، الغازات، النفخة والإسهال
يؤدي الإفراط في تناول التمر إلى الإصابة بطفح جلدي
قد يتسبّب الإفراط بتناول التمر في زيادة فرص الإصابة بالربو.
استهلاك التمر بدون حدود يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل كبير لأنه غني بالألياف.
التمر من الأطعمة بطيئة الهضم لدى الأطفال وقد يسبب بانسداد القصبة الهوائية لديهم وإصابتهم بمضاعفات صحية.