متابعة دنيا شيحة
كشفت الخبيرة الأمريكية الأخصائية في أمراض القلب إليزابيث كلوداس، عن أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم.
،وقد نقل موقع ” هلثي توداي” عن الأخصائية الأمريكية في أمراض القلب إليزابيث كلوداس، أربع خطوات بسيطة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم المرض الذي يعاني منه الكثيرون.
،ونصحت كلوداس أولاً في البدء بمراقبة الوزن والتخلص من الوزن الزائد، حيث يقلل فقدان و كج الضغط بمقدار 5-مم زئبقي، ويساعد الوزن الطبيعي على استقرار ضغط الدم، لكن يجب عدم المبالغة، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
، وتعتبر الخطوة الثانية هي الإقلاع عن شرب الكحول والتدخين.
، أما النقطة الثالثة في مكافحة ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الحد من تناول الصوديوم، وللقيام بذلك لا بد من إضافة الخضروات والفواكه الطازجة إلى وجبة الإفطار.
،وأكدت الطبيبة الأمريكية على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية واتباع أسلوب حياة نشط، إذ تساهم الأنشطة البدنية الصغيرة مع زيادة تدريجية في مستوى الصعوبة في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
