متابعة دنيا شيحة
البروكولي المشوي بالثوم والليمون للرجيم .. من الأطباق التي ينصح بتناولها أثناء اتباعك للحمية، فهي قليلة السعرات الحرارية وبنفس الوقت شهية جداً ومشبعة .
وقت الطهى:
0 دقيقة
يكفي ل:
3 أشخاص
المقادير:
- البروكولي : 2 رأس (مقطع زهرات متوسطة الحجم)
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- عصير الليمون : 1 حبة
طريقة التحضير:
- سخني الفرن على حرارة 200 درجة.
- في وعاء كبير اخلطي البروكلي المقطع مع زيت الزيتون والملح و الفلفل و الثوم حتى يمتزج جيدا.
- ضعي البروكلي في صينية مبطنة بورق الزبدة.
- ادخلي الصينية للفرن لمدة 20 دقيقة حتى يطرى البروكلي.
- اخرجي الصينية من الفرن وصبي عصير الليمون فوق البروكلي و قدميه إلى جانب الدجاج المشوي.
