أطعمة تجلب السعادة تعرفي عليها

متابعة دنيا شيحة

نشرت جريدة “التايم” الإنجليزية تقريراً أكد فيه الخبراء على أن تناول أطعمة معينة قد يشعر الشخص بالرضا وتحارب الحزن.

فتناول القهوة صباحاً يزيد من الشعور بالراحة والسعادة، إذ أكدت بعض التجارب أن النساء اللواتي تناولن 2 إلى 3 أكواب من القهوة يومياً، كنَّ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 15%.

كما ذكر المتخصصون أن تناول الفواكه والخضراوات يساعد على الشعور بالسعادة. حيث أن رفع عدد حصص الخضراوات والفواكه يومياً إلى 7 حصص يعمل على تحسين المزاج والمعنويات بشكل فعال، وفقاً لدراسة هولندية.

فيما ذكرت دارسة يابانية أن تناول خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل من مستوى التوتر النفسي بنسبة 20%.

أما خبراء تغذية فيؤكدون أن تناول الفطر يساعد على الشعور بالسعادة لإحتوائه على الفيتامين D الذي يعدّل المزاج، فضلاً عن معدن السيلينيوم الذي يقلل من الشعور بالإكتئاب والقلق.

كما أن الشوكولاتة الداكنة تجلب الإبتسامة إلى الوجه، فتناول 30 جراماً منها يومياً لمدة أسبوعين يقلل من مستويات التوتر ويخفّض الإحساس بالتعب والاكتئاب.