متابعة دنيا شيحة
عندما تحتاج إلى تبريد جسمك في الصيف وتريد وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية للتعامل مع آلام الجوع في العمل، فإن وعاء من شرائح الخيار هو الخيار الأفضل. الخيار فاكهة بحكم تعريفها، الخيار أيضًا مفيد لفقدان الوزن. لكن هل هو جيد للحامل؟ هل يمكن أن يسبب الخيار أي ضرر لك أو للطفل الذي ينمو؟ والخيار له الكثير من الفوائد لجسم الإنسان وخاصة للحامل، وفي هذا المقال نتحدث عن فوائد الخيار للحامل مع كل شهر من شهور الحمل والفصول الثلاثة المختلفة.
ما هي فوائد الخيار للحامل؟!
على الرغم من أنه من المعروف أن الخيار يسبب بعض الآثار الجانبية عند تناوله أثناء الحمل، إلا أنه من المعروف أيضًا أنه مفيد عند تناوله بكميات صغيرة وإليك هنا فوائد الخيار للحامل.
الخيار منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يمنع السمنة. يمكن أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول يمنع الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.
يحتوي الخيار على حوالي 96٪ ماء. يمكنك الحفاظ على رطوبتك عن طريق تناول الخيار، بالإضافة إلى شرب الماء.
1-المياه: يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من المياه في تكوينه، وبذلك يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالجفاف ويساعدها فى التخلص من السموم الموجودة بالجسم، وهو وسيلة جيدة للنساء اللاتي لا يفضلن شرب كمية كبيرة من الماء، وبذلك يستطيعن تعويض هذه النسبة عن طريق تناول الخيار.
- الألياف: الخيار غني بالألياف، وبذلك يقي الحامل من الإصابة بالإمساك، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، فيمكنك تناول ما تشائين منه دون القلق من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة في أثناء الحمل.
- المعادن: البوتاسيوم والفوسفور والماغنسيوم من المعادن التي يمنحها الخيار لجسمكِ، هذه المعادن مهمة لحمايتك من ارتفاع ضغط الدم، كما أن البوتاسيوم الموجود في الخيار يساعد جسمك في التخلص من حمض اليوريك الزائد ويمنع ترسبه في الكلى، وبذلك يحميك من الإصابة بحصوات الكلى أو التهاب المسالك البولية.
- فيتامين “ب”: يحتوي الخيار على نسبة جيدة من فيتامين “ب” الذي يعتبره الأطباء محسنًا طبيعيًّا للمزاج، يعطي المرأة الطاقة والحيوية والنشاط في أثناء الحمل، ويحميها من التقلبات المزاجية الكثيرة التي تؤثر ىفي الجنين، فكما نعرف الجنين يتأثر بالحالة النفسية للأم.
- مضادات الأكسدة: الخيار غني بمضادات الأكسدة مثل: فيتامين “A” و”C” والبيتا كاروتين والزياكسانثين، هذه المواد المضادة للأكسدة تعزز من مناعة الحامل وتساعدها في مكافحة العدوى.
- السابونين: السابونين هو مركب نباتي مفيد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين الجهاز المناعي للأم، كما يعمل على حمايتها من الإصابة بالسرطان.
- الكولاجين: الكولاجين الموجود في الخيار يحمي بشرتك من الإصابة بالسيلوليت، ويحافظ على نضارة البشرة وحيويتها، وبالإضافة إلى تناوله يمكنك استخدامه في صناعة قناع للبشرة.
متى يجب الحذر من تناول الخيار خلال الحمل؟ على الرغم من الفوائد الصحية الكثيرة للخيار التي تعود على الحامل، فالإفراط في تناوله من الممكن أن يؤدي إلى مشكلات كبيرة، منها: الإصابة بعسر الهضم والقيء والغازات. حساسية بعض النساء تجاه التناول المفرط للخيار، مع ظهور بعض الأعراض، مثل: التورم في بعض المناطق والحكة. كثرة التبول وهو أمر طبيعي في الحمل، ومع زيادة تناول الخيار يصبح الوضع أصعب. في النهاية، يمكنكِ تناول ما تشائين تحت إشراف الطبيب دون إفراط.
