متابعة دنيا شيحة
هل تعانين من ترهّلات مزعجة في جسمك وبات السيلوليت عدوّك اللدود؟ لا تقلقي، فثمّة طرق وأساليب بإمكانك تطبيقها يوميّاً، تخفّف من ظهور تلك الشوائب المزعجة وتمنحك جسماً ناعماً ومشدوداً..
رش الجسم بالماء البارد ثم الساخن بشكل متتالٍ ينشّط الأنسجة:
لا يُخفى على أحد أنّ الماء البارد يساعد على شدّ أنسجة بشرة الجسم. ولتحصلي على جسم ممشوق يتحدّى السيلوليت، رشي جسمك، أثناء الاستحمام بالماء البارد واتبعيه بماء ساخن وهكذا دواليك، لاسيما على المناطق المترهّلة. يساهم ذلك في تعزيز الدورة الدمويّة، كما ينشّط الأنسجة طيلة النهار.
التدليك بالقرص أي شدّ الجلد وثنيه مثالي للتنحيف:
إنّ عمليات التدليك ممتازة لتنشيط الدورة الدمويّة، كما أنّها فعّالة جدّاً لتخفيف الكتل الدهنيّة. ورغم أنّها مؤلمة قليلاً، إلا أنّها الوسيلة المثلى لمحاربة السيلوليت. سوف تحتاجين إلى 10 جلسات تقريباً لملاحظة الفرق ويمكنك القيام بها في المنزل أو في مركز تجميل متخصص.
حافظي على نظام غذائي منتظم طيلة العام وقولي وداعاً للوزن المتقلّب:
يمنعك الوزن المتقلّب من الحفاظ على جسم مشدود، فالنظام الغذائي غير المنتظم والحميات الغذائيّة العشوائية تضرّ بصحتك وبجسمك على حدّ سواء. لا تنسي أن إفراطك في تناول المأكولات الدسمة بعد امتناعك عنها خلال فترة الحمية الغذائيّة، سيدفع جسمك إلى تخزين الدهون بدلاً من تقوية العضلات.
النظام الغذائي الصحّي يساعدك على الحفاظ على رشاقتك:
كما ذكرنا آنفاً، لتحافظي على جسم نحيف ومشدود، عليك باتبّاع نظام غذائي متوازن! تجنبّي تناول الدهون السيئة الموجودة في الأحماض الدهنيّة المشبّعة والمأكولات الغنيّة بالسكّر. ولا تفرطي في تناول المأكولات المالحة التي تعزّز احتباس الماء في الجسم وتمنحك شعوراً بالإنتفاخ. تناولي المأكولات الغنيّة بالبروتينات واتّبعي نظاماً متنوّعاً في غذائك، كي تحافظي على صحّة عضلاتك وتحصلي على جسم مشدود.
مارسي رياضة المشي للحصول على ساقين مشدودتين:
اتّخذي قرارات مفيدة يوميّاً، كأن تحاولي تجنّب السيارة للتنقلات القريبة أو أركنيها في مكان بعيد عن العمل كي تمرّني عضلاتك في الصباح فتصلين إلى عملك بنشاط. استخدمي السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي لتشدّي أردافك، ومن الأفضل أن تصعديها على أطراف أصابع قدميك لتضمني تقوية عضلاتك. وخلال عطلة نهاية الأسبوع، لمَ لا تمارسي رياضة المشي أو القيام بنزهة على الدراجة الهوائية؟
الرياضة تخلّصك من الدهون وتعزز مرونة عضلاتك:
إنّ الجسم الرشيق في الغذاء السليم. لكن للحفاظ على جسم الأحلام، لا بدّ من ممارسة الرياضة. اختاري النشاط الذي يرضي ذوقك ويناسب قدراتك البدنيّة. أما إن كنت لا تحبّذين رياضة الجري، مارسي الرقص أو السباحة أو حتى المشي السريع أو التحقي بإحدى صفوف الرياضة الخفيفة. لا شكّ في أنّك ستجدين الرياضة التي تلائمك.
أكثري من شرب المياه:
لا تساهم المياه في التخلّص من الكيلوغرامات الزائدة وحسب، بل تحافظ كذلك على ترطيب البشرة وتساهم في تعزيز عمليّة الأيض في الجسم. إشربي على الأقل ليتراً من المياه يومياً كي تحافظي على صحّة جسمك وجماله. وإن كنت رياضيّة نشيطة، بإمكانك أن تشربي ليترين من الماء كلّ يوم.
تجنبّي التعرّض مطوّلاً للشمس:
تساهم الشمس في مدّ الوجه بلون جذاب، لكن التعرّض مطوّلاً للأشعة فوق البنفسجيّة التي تبثها يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة في الجلد، كما أنّها تتسبب في تغيير مظهر الجلد، فيترهل وغالباً ما يصعب تصحيح الشوائب التي تصيبه جراء ذلك.
تؤمّن مراكز التجميل تقنّيات متطوّرة عدّة لشدّ الجسم:
تعددت التقنيات المتطوّرة لمكافحة السيلوليت وترهّلات الجلد، نذكر منها أجهزة Cellu M6 وPower Plate وCellusonic وتقنيّتي الأندرومولوجي والميزوثيرابي (الحقن الصغيرة)، وهي وسائل تساعدك على الحدّ من السيلوليت، على أن تترافق مع نظام غذائي متوازن للحصول على نتائج فعّالة.
إلجئي إلى العلاج بالأعشاب:
إلى جانب الزيوت الأساسيّة، ثمة زيوت أخرى مختلفة مستخرجة من النباتات، تعمل على مكافحة ترهّلات الجسم، كما تساهم في حرق الدهون والتخلّص من السموم، نذكر منها على سبيل المثال تلك المستخرجة من الشاي الأخضر وعشبة الغوارانا.
